2 kg wagi

[...] cm, Biceps: 40 cm, Udo: 59 cm, Łydka: 41 Od 3 lat treningi typowo sezonowe: styczeń-maj i wrzesień - listopad. Przez pierwsze 2 lata to w zupełności wystarczało do redukcji wagi przed latem do 92-93 kg, bez stosowania diety (tylko pościłem przed Wielkanocą, tzn, nie jadłem mięsa i 0 alko). W ubiegły roku pomimo całkiem intensywnych treningów [...]

[...] ważyłam 49 kg. Jadłam pieczywo ryżowe, same twarożki, itd. Niedowaga w konsekwencji przyniosła utratę miesiączki. Po długiej walce z samą sobą, udało mi się wrócić do równowagi. Zaczęłam jeść na wzór diet stosowanych przez Panie z SFD. Kiedy przytyłam do 58 kg odzyskałam okres, równo po roku. Obecnie, od kilku miesięcy ważę 62 kg. Mam wrażenie, [...]

Witam wszystkich !! mam problem otóż od stycznia jestem na redukcji na poczatku wazyłem 96 kg przy 175 cm wzrostu teraz waze 82-85 (nie wiem od czego zależne są te skoki wagi) od maja mam zastój próbowalem ckd areoby teraz wrocilem do diety zbilansowanej i interwały codziennie. Wizualnie jest lepiej ale dalej jestem okropnie gruby tłuszcz jest [...]

[...] Waga dzisiaj to 77,3 kg :-) czyli zleciało około 17 kg ale im dalej w las to chce się więcej, obecna podaż kcal jest na poziomie 2400 kcal. Dwa tygodnie temu spadek wagi spowolnił i wprowadziłem zmiany w diecie tj. w DNT węgle bardzo nisko do 30 gr a w DT około 100 i to ruszyło wagę. Z racji tego, że redukcja już trochę trwa i zbliżają [...]

[...] z oliwek, tran. Wcześniej wyeliminowałam też pieczywo, cukier, słodycze, białą mąkę, makarony. Zyłam tak sobie od wrzesnia ubiegłego roku do lipca - sierpnia. Schudłam do wagi 61~65 kg (wcześniej 76-80). Dodatkowo poranne bieganie, jazda na rolkach.. Później zaczęłam jeść o nieregularnych porach, długie przerwy w posiłkach i ich ograniczona [...]

[...] hantle 2x15kg rozkladane dobierane, zwyklem mam 9kg na jednym ustawione mam rower treningowy tez co najwazniejsze mam czas to tyle teraz przejde do pytań: 1. Stabilizacja wagi niewiem do konca czy dobrze przebiega, w tej chwili niewykonuje zadnych cwiczen z powodu kolotania serca doliczam do normalnego BMR jakies 200kcal bo w luzku caly czas [...]

[...] to biegam 2 razy w tygodniu po 6-7km. Mam niezłą kondycję, gdy ponapinam się czuję, że pod tymi zwałami tłuszczu mam twarde, wyrzeźbione mięśnie :) Ale tkanka tłuszczowa wg mojej wagi łazienkowej to ok. 36% :/ Sięgnęłam już nawet po fat burner i nic. Może jakieś badania zrobić? Pomożecie? :) Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-02-17 00:05:54

[...] stancji. Rewelacji nie ma, teraz tym bardziej, ale jest, co jest, ale do czasu. Postaram się to zmienić! Cel? Każdy ma jakieś cele, mam i ja... Głupio jest mówić, do jakiej wagi dążę, ale będzie to jakiś punkt odniesienia, mianowicie: 90+kg do końca roku przy aktualnym %BF, jaki posiadam. Zainspirowała mnie sylwetka Badra Hariego (zawodnik K1), [...]

[...] męskiego wizerunku. Z góry dziękuję za pomoc. Wiek: 24 lata, Wzrost: 190 cm , Waga: 120 kg, Ile miesięcznie mogę wydać na suplementy: do 300 zł max. Cel: redukcja wagi do poniżej 100 kg, pozbycie się boczków i oponki na brzuchu, wyrzeźbienie i nadanie męskiego wizerunku klatce piersiowej, Staż na siłowni: 1 miesiąc, Zmieniony przez - [...]

Witam Jako że jestem nowy na forum chciałbym się z wami przywitać,.. Proszę o kilka wskazówek. 1. Białko. Jak wiadomo różne źródła mówią różnie na temat wagi produktów jaką wliczamy do diety. I tak jedni twierdzą że wagę produktu podajemy po obróbce, inni zaś mówią że przed. Panowie i Panie jak to w ogóle jest. Posłużę się tu przykładem. Cycek [...]

[...] kontuzja ręki (miesiąc bez siłki), potężna grypa żołądkowa, w sobotę czasami jakiś alkohol, a zdobyta waga ciągle się trzyma. Serdecznie polecam tę formę odbicia się od wagi. Ja ponowienie teraz postaram się ruszyć coś wg w/w schematu. Przepraszam za nieprofesjonalność i niekonwencjonalność artykułu, ale skoro mnie pomogło to może i Wam się [...]

[...] nie będę się brzydził spojrzeć w lustro dostatecznie mnie motywuje. Dzisiaj po ponad 2 mcach redukcji ważę 86kg. Czuję się o wiele lepiej. Mam więcej energii. Postaram się w najbliżych dniach wrzucić fotki z marca i dzisiaj, a docelowo w sierpniu. Moim celem jest zejść do wagi 76-78kg i jestem przekonany, że mi się to uda. A teraz idę w kimę ;)

[...] Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Jestem skłonna więcej ćwiczyć, ale nie jestem skłonna udać się na siłownię. Preferuję skakankę, hula [...]

[...] to kurczak i ryby z grila i piekarnika (jakieś dwa razy w tygodniu). A więc po tym przydługim wstępie przechodzę do meritum. Od miesiąca jak już schudłem do akceptowalnej wagi (81 kg) postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Posprzątałem piwnice, kupiłem ławkę wielofunkcyjną i zacząłem trening obwodowy 3/4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie na daną [...]

Witam serdecznie, jestem tu nowym użytkownikiem, postanowiłam zalozyc konto iż juz dostaje do głowy od paru dni:( od 4 miesiecy jestem na redukcji wagi. Moja waga początkowa gdy zaczynałam przygode ze zdrowym odzywianiem i siłownią wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche [...]

Robiłem sobie dwukrotnie minicut, na których schodziłem z wagi 4 kg. Zgodnie z przewidywaniami 2 kg wróciło w zasadzie po 2 tygodniach. Wiadomo, woda, glikogen, treść jelitowa. Mam pytanie, czy po klasycznej redukcji też występuje taki efekt nagłego skoku wagi? Czy redukcja też powoduje taki duży ubytek wody i glikogenu, które są po zakończeniu [...]

[...] BF wynosi 12,7 %, BMI 23.7, Masa tkanki tłuszczowej to 10.1 kg, masa mięśni szkieletowych 39.5 kg. Tak wykazała analiza składu ciała. Chciałbym obniżyć jeszcze BF i zejść do wagi 76-77 kg i tu pytanie do was, czy polecicie mi jakiś sprawdzony suplement, aby mi w tym pomógł, bo nie wiem czy kupować drugi raz tą samą L-karnitynę czy macie coś [...]

[...] Witam uprzejmie towarzystwo i proszę o ocenę diety która jest efektem całego dnia spędzonego na czytaniu, szukaniu i liczeniu. Moim celem jest masa mięśniowa, z obecnej wagi chcę zrobić progres na około 80kg. Mieszkam w UK, w diecie pod posiłkami zamieściłem produkty potrzebne do zrobienia danego posiłku. DIETA NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ ŚNIADANIE [...]

Witam Moja dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to [...]

[...] Ektomorfik. Cwiczyłem od 19 stego do 24 tego roku zycia i pozniej musialem wyjechac i nie bylo jak, najlepiej czulem się wtedy z wagą 95-100kg, a i tak nie bylo po mnie tej wagi widać. Następnie miałem jakieś 4 podejscia po 6 miesięcy ale zawsze sytuacja zmuszala, że nie bylo jak i kiedy. teraz juz na tylko usiadlem i mając 36 lat chce troche [...]